ショート動画依存について親が知っておくべきこと

ショート動画の視聴が問題になるのはどんなとき？

TikTokやYouTubeショートを長時間見ているというだけで、必ずしも「ショート動画依存」と判断できるわけではありません。

注意したいのは、子ども自身が見るのをやめることが難しくなり、睡眠や勉強、運動、人間関係など、日常生活のさまざまな場面に繰り返し影響が出ている場合です。

世界保健機関（WHO）は、SNSの使用を自分でコントロールすることが難しくなり、日常生活に悪影響が出ている状態について「problematic social media use（問題のあるソーシャルメディア利用）」という考え方を示しています。

なお、「ショート動画依存」は研究で使われる表現ですが、この名称自体がWHOのICD-11に独立した診断名として掲載されているわけではありません。

そのため、保護者が見るべきなのは単純な「1日何分」という数字だけではありません。ショート動画を見ることによって、本来必要な活動が後回しになっていないか、子ども自身が使用をコントロールできているかを確認することが大切です。

なぜショート動画はやめにくい？

「子どもがTikTokやYouTubeショートをなかなかやめられない」と感じている保護者は少なくありません。

ショート動画は短時間で次々と切り替わり、ひとつの動画が終わっても、すぐに次の動画を見ることができます。長い動画やテレビ番組のような明確な「終わり」がないため、区切りをつけにくいのが特徴です。

さらに、TikTokやYouTubeなどのサービスでは、視聴履歴、視聴時間、「いいね」、スキップなど、さまざまな利用情報をもとにおすすめのコンテンツが調整されます。

その結果、興味のある動画が次々と表示され、「もう1本だけ」と思いながら見続けてしまうことがあります。

こうした仕組みを理解しておくことは、子どものSNSやスマホの使いすぎへの対応を考えるうえでも役立ちます。

SNSやショート動画の使いすぎに見られるサイン

ひとつの行動だけで「子どもがショート動画に依存している」と判断することはできません。

ただし、次のような状態が繰り返し見られる場合は、スマホの使い方やスクリーンタイムを見直すきっかけになります。

• 決めた時間よりも長く動画を見続けることが多い

• 動画を見るために宿題や家の手伝い、就寝時間などを後回しにする

• 時間になっても自分から見るのをやめることが難しい

• スマホをやめるよう言われると頻繁に強くイライラする

• 夜遅くまで動画を見たり、寝る時間になってもスマホを使ったりする

• 以前好きだった遊びや趣味への関心が薄れている

こうした状態がいくつも続き、生活に影響している場合は、家庭のスマホルールを見直し、子どもと話し合ってみましょう。

ショート動画と睡眠の関連についても研究が進められています。2024年の研究では、中国・山東省の高校3校に通う青少年1,629人を対象に調査が行われ、ショート動画依存の傾向が強いほど、睡眠の質が低く、社会不安が高い傾向が示されました。

ただし、この研究は横断研究であり、ショート動画が睡眠問題を直接引き起こしたことを証明するものではありません。

制限だけでなく会話も大切な理由

子どものスマホやSNSの使いすぎが気になると、「スマホを取り上げたほうがいいのでは？」「TikTokを禁止したほうがいいのでは？」と考えることもあるでしょう。

必要に応じて制限を設けることは大切です。ただし、ルールは一方的に決めるよりも、子ども自身が「なぜこのルールが必要なのか」を理解しているほうが受け入れやすくなります。

スマホの使用時間だけを見るのではなく、睡眠、宿題、家族との時間、運動などとのバランスについて話してみましょう。

年齢に応じて子ども自身もルールづくりに参加させることで、単なる「禁止」ではなく、自分のスマホ習慣について考えるきっかけにもなります。

子どものショート動画視聴に適切な制限を設ける方法

ショート動画の見すぎが気になっても、最初からTikTokやYouTubeを完全に禁止する必要があるとは限りません。

まずは、家庭で実行しやすいルールを決めることから始めましょう。

1. 子どもと話し合い、1日のスマホ使用時間や動画を見る時間の目安を決める。

2. 宿題中、食事中、就寝前など、スマホを使わない時間帯を決める。

3. 必要に応じてスクリーンタイム制限やペアレンタルコントロールを活用する。

4. スポーツ、趣味、外遊び、家族で過ごす時間など、スマホ以外の活動も取り入れる。

5. 一度決めたルールを固定するのではなく、子どもの年齢や生活リズムに合わせて定期的に見直す。

Krohaでアプリ使用時間とスクリーンタイムを管理する

Krohaを使うと、子どもが各アプリをどのくらい使用しているか確認できます。

対応しているAndroid端末では、アプリ使用時間の統計から、TikTokやYouTubeなど、どのアプリに多くの時間を使っているのかを把握できます。

Androidでは、アプリのカテゴリーごとに1日の利用時間制限を設定したり、宿題中や就寝時間など特定の時間帯にアプリの使用を制限したりできます。お子様のiPhoneでアプリの制限やスケジュール機能を利用するには、Kroha Advancedが必要です。

スマホを使わない時間帯をあらかじめ設定しておけば、勉強、睡眠、家族との時間といった日常のルーティンも守りやすくなります。

また、こうしたデータは子どもとの会話にも活用できます。「スマホを使いすぎている」と感覚だけで判断するのではなく、実際のアプリ使用時間を一緒に確認しながら、どの程度の制限が必要なのか話し合うことができます。

利用できる機能は、端末、OS、権限設定、アプリの設定方法などによって異なります。

制限と対話のバランスを取る

ペアレンタルコントロールの目的は、子どもの行動をすべて監視することではありません。

必要な安全を確保しながら、成長に合わせて少しずつ自分で判断できる範囲を広げていくことが大切です。

なぜスマホの利用時間制限が必要なのかを説明し、可能であれば子ども自身もルールづくりに参加させましょう。

たとえば、平日と週末でスマホ使用時間を変える、テスト期間だけルールを調整するなど、生活に合わせた柔軟な方法もあります。

また、スポーツ、読書、趣味、外出、家族との時間など、自然とスマホから離れられる活動を増やすことも効果的です。

スマホでアプリの使用を制限する方法

iPhoneでアプリを制限する方法

iPhoneでは「スクリーンタイム」を使って、アプリごとの使用時間を設定できます。

「App使用時間の制限」を使えば、YouTubeやTikTokなど特定のアプリに1日の使用時間を設定できます。

また、「休止時間」を設定することで、宿題中や就寝前など、決めた時間帯にアプリの利用を制限することもできます。

Androidでアプリを制限する方法

Androidには「Digital Wellbeing（デジタル ウェルビーイング）」があり、アプリタイマーやフォーカスモードなどを利用できます。

端末や家庭のニーズによっては、Androidのペアレンタルコントロールや専用のペアレンタルコントロールアプリを利用して、アプリ使用時間、スクリーンタイム、その他の設定を管理する方法もあります。

スクリーンタイムを上手に管理するために

技術的な制限は便利ですが、それだけで子どものスマホ習慣が変わるとは限りません。

子どもがどのようなときにショート動画を長時間見ているのかにも注目してみましょう。

たとえば、暇なとき、宿題を始めたくないとき、寝る前など、特定のタイミングで動画を見る時間が長くなっていることがあります。

デジタル機器の使用と睡眠については、より広い研究でも関連が指摘されています。2025年に発表された127件の研究、計867,003人を対象としたアンブレラレビューでは、特に問題のあるSNSやインターネットの使用が、青少年の就寝時間の遅れ、睡眠時間の短縮、睡眠の質の低下と関連していました。

家族での食事中、宿題中、就寝前など、「スマホを使わない時間」を明確にしておくと、健康的な生活リズムをつくりやすくなります。

アプリのブロックや時間制限も、単なる「禁止」ではなく、家庭で決めたルールを守るためのサポートとして活用するとよいでしょう。

子どもの成長に合わせて定期的に話し合い、必要に応じてルールを調整していくことも大切です。

健康的なデジタル習慣を身につけるための関連ガイド

ショート動画の見すぎは、スクリーンタイムの増加、スマホのルールをめぐる親子の衝突、不適切なコンテンツへの接触など、ほかのデジタル習慣とも関係しています。

次の記事も、家庭でより明確なルールをつくり、安全でバランスの取れたスマホ利用を考える際に役立ちます。

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ショート動画とペアレンタルコントロールに関するよくある質問

子どものYouTubeショートの見方が問題になっているか、どう判断すればいい？

「1日○時間以上なら依存」という一つの数字だけで判断するのではなく、日常生活への影響を確認しましょう。

自分で見るのをやめられない、睡眠時間が減っている、宿題などを後回しにする、動画をめぐって頻繁に親子げんかになる、以前楽しんでいた活動よりもショート動画を優先する、といった状態が繰り返されている場合は注意が必要です。

ただし、これらのサインだけで依存症と診断できるわけではありません。

子どもと必要以上に衝突せずにアプリを制限するには？

アプリをブロックしたり時間制限を設定したりする前に、なぜそのルールが必要なのかを説明しましょう。

年齢に応じて子ども自身もルールづくりに参加させると、制限の目的を理解しやすくなります。

子どもがすべてのルールに納得するとは限りませんが、明確なルールを一貫して運用することが大切です。

iPhoneでアプリを制限するにはどうすればいい？

iPhoneの「スクリーンタイム」からアプリの使用時間を設定できます。

また、「休止時間」を設定すれば、宿題や就寝時間など、指定した時間帯のアプリ利用を制限できます。

ペアレンタルコントロールはショート動画の見すぎ対策に役立つ？

ペアレンタルコントロールを使えば、スクリーンタイムを確認したり、アプリ使用時間制限を設定したり、特定の時間帯にアプリを利用できないようにしたりできます。

こうした機能は健康的な生活リズムをつくるサポートになりますが、家庭での明確なルールや、スマホの使い方についての定期的な親子の会話と組み合わせることが重要です。

子どもが健康的なスクリーンタイム習慣を身につけるには？

食事中や就寝前などスマホを使わない時間を決め、スポーツや趣味、外遊びなど、画面から離れて楽しめる活動を増やしてみましょう。

また、オンラインで何を楽しんでいるのか、どのようなことに困っているのかについて、普段から話しやすい雰囲気をつくることも大切です。

スマホに標準搭載されているスクリーンタイム機能だけで十分？

アプリごとの時間制限やスマホを使わない時間帯の設定など、基本的なニーズであれば、iPhoneやAndroidに搭載されている機能で十分な場合もあります。

より細かな管理や追加の見守り機能が必要な家庭では、Krohaのような専用のペアレンタルコントロールアプリと機能を比較して検討するとよいでしょう。

子どもがショート動画と上手に付き合うために

ショート動画の視聴によって、睡眠、勉強、運動、家族との時間などが繰り返し後回しになっている場合は、まず子どもと一緒に現在のスマホ使用状況を確認してみましょう。

年齢に合ったルールを決め、スマホを使わない時間帯をつくり、成長に合わせてルールを見直していくことが大切です。

スマホに標準搭載されているスクリーンタイム機能やKrohaのようなペアレンタルコントロールアプリは、こうした家庭のルールを実行するためのサポートになります。

ただし、最終的な目標は、保護者がいつまでも子どものスマホを管理し続けることではありません。子ども自身が自分の視聴習慣に気づき、少しずつスクリーンタイムを自分でコントロールできるようになることです。